Vous souffrez souvent de cauchemars. Vous souhaitez vous en débarrasser pour retrouver un bon sommeil.
La thérapie par rescénarisation d'images mentales (RIM, en anglais : Imagery Rescripting Therapy, IRT) est un traitement efficace contre les cauchemars et aux problèmes de sommeil qui est recommandé par l'académie américaine de médecine du sommeil. Il s’agit d’un entraînement de votre capacité d’imagerie mentale visuelle (c’est-à-dire de votre imagination visuelle) afin de transformer vos cauchemars en rêves. Plus d’une vingtaine d’études scientifiques ont montré que cela était possible (Morgenthaler et al., 2018).
Cette méthode est enseignée par des psychologues et psychiatres, entre 4 et 8 séances d'une heure. Il s'agit d'une thérapie brève qui dure environ 6 mois.
Cette méthode à distance a été validée en France dans une étude scientifique financée par la fondation Vinci Autoroute. Les résultats (publiés par Putois et al., 2019) ont montré que :
- les cauchemars réduisaient en fréquence et en intensité dès 3 mois après l'application de la méthode,
- 6 séances à distance suffisaient pour obtenir de bons résultats,
- la méthode réduit les cauchemars qu'ils soient d'origine traumatique ou non (e.g. cauchemars suite à un accident de la route, agression, maltraitance, deuil, viol, attentat, ...)
- la réduction des cauchemars améliore la qualité du sommeil et réduit les autres symptômes de l'état de stress post-traumatique.
Si vous souffrez de cauchemars chroniques et que vous souhaitez apprendre la thérapie par rescénarisation d'images mentales, nous vous invitons à consulter : http://dormium.fr
Références scientifiques :